22 de mayo de 2023.- Bajar de peso puede resultar un desafío para muchas personas, incluso cuando se lleva una alimentación equilibrada y se realiza actividad física regularmente. ¿Te has preguntado por qué a veces los resultados no son los esperados? Tal vez estés cometiendo algunos hábitos que están obstaculizando tu progreso. En este artículo, te presentaremos cinco hábitos comunes que pueden estar impidiendo que logres tus objetivos de pérdida de peso.

  1. Saltarse las comidas:

Muchas personas piensan que omitir comidas, especialmente el desayuno, les ayudará a reducir calorías y perder peso más rápidamente. Sin embargo, esto es un error. Saltarse las comidas puede llevar a un aumento del apetito y atracones posteriormente, lo que dificulta la pérdida de peso. Además, el metabolismo puede ralentizarse en respuesta a la falta de alimentos, lo que dificulta la quema de calorías. Es importante mantener una alimentación regular y equilibrada a lo largo del día.

  1. Consumir alimentos procesados y azucarados:

Los alimentos procesados y ricos en azúcares añadidos suelen ser altos en calorías y pobres en nutrientes. Estos alimentos tienden a ser menos saciantes y pueden provocar antojos y aumentos en los niveles de azúcar en sangre. Opta por alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Estos alimentos te proporcionarán nutrientes esenciales y te ayudarán a sentirte satisfecho(a) por más tiempo.

  1. Falta de actividad física:

El ejercicio es clave para quemar calorías y acelerar el metabolismo. Si no incluyes suficiente actividad física en tu rutina diaria, puede ser más difícil perder peso. Intenta incorporar al menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana. Esto puede incluir caminar, correr, nadar o cualquier actividad que disfrutes. Recuerda que cada pequeño paso cuenta y que cualquier movimiento es mejor que la inactividad.

  1. Descanso insuficiente:

El sueño juega un papel fundamental en el proceso de pérdida de peso. La falta de descanso adecuado puede alterar las hormonas relacionadas con el apetito y el metabolismo, lo que puede llevar a comer en exceso y a un mayor almacenamiento de grasa. Intenta establecer una rutina de sueño regular y asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Esto te ayudará a mantener un equilibrio hormonal saludable y a facilitar la pérdida de peso.

  1. Estrés crónico:

El estrés crónico puede afectar negativamente tus esfuerzos por bajar de peso. Cuando estás estresado(a), el cuerpo produce hormonas como el cortisol, que pueden contribuir al aumento de peso y a la acumulación de grasa abdominal. Busca formas saludables de gestionar el estrés, como practicar yoga, meditar, hacer ejercicio regularmente o buscar apoyo emocional. El cuidado de tu bienestar mental es tan importante como el cuidado de tu alimentación.

Desde luego, para bajar de peso el tener un regimen alimenticio adecuado, basado en tus objetivos, tu estilo de vida y tu metabolismo es el principal factor y el inicio de todo. ¿Necesitas ayuda? ¡Podemos ayudarte! En IMAGINE nuestros expertos nutriólogos pueden ayudarte a lograr el peso ideal. ¡Contáctanos para una asesoría gratuita!

Acerca de Imagine

Fundada en 2021, Imagine es una clínica integral dedicada a optimizar el estado de salud físico, psicológico y emocional de personas con complicaciones asociadas a la nutrición y con necesidades vinculadas a estas. Con sede en el Hotel Grand Matlali en Riviera Nayarit, busca ofrecer soluciones para cualquier proceso pre operatorio; pre y post bariátrico; estético, de sobrepeso, para el desorden alimenticio, desequilibrios biométricos y hormonales con apoyo de especialistas de diversas ramas de la salud que van desde la nutrición, psicología, coaching, acondicionamiento físico y medicina general, en un entorno wellness de paz y naturaleza.

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