Llevar una alimentación saludable es de suma importancia durante la pandemia de COVID-19. Ya que lo que estemos consumiendo puede modificar la capacidad de nuestro organismo para prevenir y combatir las infecciones así como una recuperación mayor. 

Como bien lo sabemos ningún alimento ni suplemento alimenticio puede prevenir y/o curar la COVID-19. El llevar una alimentación saludable es importante para mantener el correcto estado y  funcionamiento del sistema inmunitario.  Además la nutrición adecuada previene la probabilidad de padecer otras condiciones como obesidad, enfermedades del corazón, diabetes y ciertos tipos de cáncer. 

Consejos para una alimentación saludable:

1 Reducir el consumo de sal. 

  • La recomendación diaria es de consumir 5gr (equivale a una cucharadita)
  • Consultar etiquetas nutricionales en alimentos y elegir los productos de menor contenido en sodio. 
  • Al cocinar solo utilizar lo necesario para darle sabor a sus platillos. 
  1. Aumentar el consumo de frutas y verduras
  • Comer todos los días frutas y verduras
  • Utilizar como colaciones alguna fruta 

3  Consumir buena fuente de proteína

  • Elegir carne magra 
  • Puede crear una proteína de alto valor biológico combinando un cereal y una leguminosa (Ejemplo: un taco de frijoles)
  • El consumo de proteína es importante para mantener piel y músculos sanos. 

4 Limitar el consumo de azúcar 

  • Limitar bebidas azucaradas, golosinas, bebidas energéticas, refrescos, aguas aromatizadas. 

5 Mantener una hidratación adecuada.

  • Ayudara a que nuestro cuerpo este en armonía funcionando adecuadamente.